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Magnesium für den Schlaf
Immer mehr Menschen integrieren Magnesium in ihre abendliche Routine. Doch was genau passiert im Körper, und welche wissenschaftlich belegten Funktionen erfüllt Magnesium in Bezug auf Entspannung und das Nervensystem?
Magnesium und das Nervensystem
Es gibt keine offiziell zugelassenen Gesundheitsaussagen, die versprechen, dass Magnesium "den Schlaf verbessert". Dennoch ist die abendliche Einnahme aus gutem Grund populär. Die EFSA bestätigt: Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zur normalen psychischen Funktion bei. Nach einem hektischen Tag benötigt das Nervensystem Nährstoffe, um normal funktionieren zu können.
Die Rolle für die Muskulatur
Zudem trägt Magnesium zu einer normalen Muskelfunktion bei. Das Mineral ist für den Entspannungszyklus der Muskelfasern verantwortlich. Eine entspannte Muskulatur ist eine wichtige körperliche Voraussetzung, um abends zur Ruhe zu kommen.
Die Wahl des richtigen Präparats für den Abend
Für die abendliche Einnahme hat sich besonders Magnesium-Glycinat bewährt. Die Bindung an die Aminosäure Glycin sorgt für eine exzellente Bioverfügbarkeit und gilt als besonders magenschonend.
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Der ultimative Magnesium-Ratgeber — Wirkung, Dosierung und die besten Formen
Rechtlicher Hinweis: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Die empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Individuelle Ergebnisse können variieren. Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine medizinische Behandlung.
