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Magnesium Dosierung
Die richtige Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln wirft oft Fragen auf. Wie viel des essenziellen Minerals benötigt Ihr Körper täglich, um optimal zu funktionieren, und worauf sollten Sie bei der Einnahme achten?
Die offiziellen Empfehlungen
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt für Erwachsene eine tägliche Zufuhr von 300 bis 400 mg Magnesium. Da Magnesium zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit beiträgt, ist das Erreichen dieses Richtwertes essenziell.
Wann ist der Bedarf erhöht?
Ein erhöhter Magnesiumbedarf besteht häufig bei Sportlern (durch Schwitzen), in stressigen Lebensphasen (erhöhter Verbrauch durch das Nervensystem) sowie in der Schwangerschaft und Stillzeit.
Tipps für die optimale Einnahme
Um die Aufnahme im Körper zu maximieren, empfehlen wir, die tägliche Magnesiumdosis auf mehrere kleine Portionen über den Tag zu verteilen. Das ionische Magnesium von Supplera lässt sich dank des beiliegenden Messlöffels perfekt individuell dosieren.
Hinweis: Bei übermäßigem Verzehr kann Magnesium leicht abführend wirken. Die empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.
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Der ultimative Magnesium-Ratgeber — Wirkung, Dosierung und die besten Formen
Rechtlicher Hinweis: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Die empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Individuelle Ergebnisse können variieren. Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine medizinische Behandlung.
